大きな豆知識～４つのステップ～

2026年6月22日 2026年6月22日

宇野謙一

くれたけ心理相談室大阪支部　心理カウンセラーの宇野謙一です。
ご訪問いただき、ありがとうございます。

私が「６つの気づき」同様に大切にしているものがあります。
※「６つの気づき」については、以下をご参照ください。
６つの気づき～人生のバイブル～ | 宇野謙一公式サイト（くれたけ心理相談室大阪支部）
それは、コミュニケーションが成立するための手順として考えられている「４つのステップ」。

「４つのステップ」とは、以下の４つです。

第１ステップ（先ず一旦ちょっと立ち止まって考える）
第２ステップ（自分の気持ちについて気づきを得る）
第３ステップ（相手の気持ちを推察・理解する）
第４ステップ（自分も相手も活かす言葉がけを考える）

何年か前にある講座で学んでから、特に第１ステップを大切にしています。
全ステップ、心理カウンセリングでも大切とされるところであり、私自身第３ステップまでは何とか実行できるのですが、第４ステップ（自分と相手を共に生かした言葉がけを発想する）だけは、できないのではなく難しいという意味で苦戦しています。

現実には、第１ステップ（ちょっと立ち止まる）すらままならない人をたくさん見ており、当然そのような人々に第２ステップ（自分の気持ちに気づく）・第３ステップ（相手の気持ちを推察する）は覚束ない。特に第３ステップが。

挙句に独りよがりな正論で他者を精神的に追い込むロジカルハラスメントにまで発展した例を間近で見ております。

正直、偉い立場の人ほど自分の経験に基づく決めつけで相手を傷つけることがあるようです（実例を見ております）。
恐らく、４つのステップの概念で考えることをしていないのでは、と感じております。

４つのステップを大切に、「理論より、痛みを知るピュアな心」をモットーとするカウンセラーでいられるよう、これからも精進します。

お楽しみ様でした。

コミュニケーションが成立するための手順として考えられているのが「４つのステップ」。第１ステップ（先ず一旦ちょっと立ち止まって考える）・第２ステップ（自分の気持ちについて気づきを得る）・第３ステップ（相手の気持ちを推察・理解する）・第４ステップ（自分も相手も活かす言葉がけを考える）。正直、偉い立場の人ほど自分の経験に基づく決めつけで相手を傷つけることがあるようです（実例を見ております）。恐らく、４つのステップの概念で考えることをしていないのでは、と感じております。４つのステップを大切に、「理論より、痛みを知るピュアな心」をモットーとするカウンセラーでいられるよう、これからも精進します。

投稿者プロフィール

宇野謙一くれたけ心理相談室（大阪支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（大阪支部）は、大阪府大阪市・八尾市を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、Ｚｏｏｍや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

カウンセリングを通じて、「困っていた問題」が「新たな気づきや成長へのきっかけ」となることを心から願っています。