苦しまないために～自分を変える必要はない～

2026年6月18日 2026年6月18日

宇野謙一

くれたけ心理相談室大阪支部　心理カウンセラーの宇野謙一です。

ご訪問いただき、ありがとうございます。

人間、許し難いことは多いものです。

特に、裏切られたり貶められたりすることに対しては尚更でしょう。

誠意や愛に真剣に応えない相手に対してもそうですね。

本来なら、「心を入れ替えてほしい」相手。

そうでない限り、いつまでも自分に害を及ぼす相手。

人間関係において、そうした相手の一人や二人いるものではないでしょうか。

私とて例外ではありません。

ただ、だからと言って、変わろう・心を入れ替えようという意思のない者にそれを望むのは至難の業。

人それぞれ価値観や経験が異なり、他人の思うようにはなりません。

そこで無理をすることで相手の反発から関係性の悪化に繋がる訳ですね。

それよりは、自分の人間性ではなく思考や行動（向き合い方）を変えることで関係性の改善に繋げる方が余程楽な筈。

自分という人間ではなく、ものの見方や認知・選択を変えることは、物事や人との向き合い方を考える上で、検討の余地があり、時に必要です。

自分という人間を変えようとすることは、日常的な自己否定に自分を追い込んだり、自分を受け入れることの妨げになりかねず、自己肯定感の維持が困難になるという点でよろしくないかと。

「自分を変える必要はない」という考え方は、自己否定に陥らず、より良い人生を送るために必要でしょう。

但し、それが、慢心や無関心、現実逃避につながることも考えられるため、常に「内省」と同時進行でありたいものです。

自分の人間性ではなく思考や行動（向き合い方）を変え、心の中を整理（問題を感じる原因や、どんな期待をしていたのかを内省し、相手を理解しようと努める）することで関係性の改善に繋げる方が余程楽な筈。

あくまで変えるのは思考や行動（向き合い方）のみで人間性まで変える必要はどこにもない。

どうか、このことをお忘れなく。

但し、自分が苦しまないために「自分を変える必要はない」という考え方が適切な人がいる反面、内省の不足・欠如から、その考え方が、慢心や無関心、現実逃避でしかないケースもあり、客観的に見て「自分を変える」必要がある人は、世の中に数多くいると思います。

自分の活動が少しでもそういう人々の気づきにつながれば、と願うばかりです。

お楽しみ様でした。

自分が苦しまないために「自分を変える必要はない」という考え方が適切な人がいる反面、内省の不足・欠如から、その考え方が、慢心や無関心、現実逃避でしかないケースもあり、客観的に見て「自分を変える」必要がある人は、世の中に数多くいると思います。自分の活動が少しでもそういう人々の気づきにつながれば、と願うばかりです。

投稿者プロフィール

宇野謙一くれたけ心理相談室（大阪支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（大阪支部）は、大阪府大阪市・八尾市を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、Ｚｏｏｍや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

カウンセリングを通じて、「困っていた問題」が「新たな気づきや成長へのきっかけ」となることを心から願っています。